第三篇 学习催眠术就是这麽简单（一） (第20/31页)

示、深入暗示、直接暗示、想象暗示、间接暗示和催眠後暗示。

    ??放松暗示

    ??放松训练是以一定的暗示语集中注意、调节呼吸，使人们的肌rou得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。放松暗示能让你轻松，将你引入一种接受状态，引导你集中精力。这些暗示为进一步暗示打下基础。

    ??放松也是一种很好的解压方式，有助於身心达到暂时的平衡。放松暗示也是催眠治疗的必要手段。在开始放松时，只感到自己放松得越来越深，随着每一次的呼吸，你就会发现自己放松得越来越深，对积极的暗示变得更加有反应。

    ??感觉你的肌rou放松，你的脖子、肩膀放松，当它们放松时，你会发现你的精神放松。当精神放松了，你整个身体更加放松，越来越少地注意到外界环境。

    ??深入暗示

    ??深入暗示把你带到更深的催眠状态。你可以把深入暗示看成是一部下降的电梯——当按下特定按钮时，它会下降到下一层楼。下面介绍了深入暗示的3种方法。请注意听以下暗示语，它们会有助於你提高放松能力。

    ??想象从阶梯走下，每下一级台阶都能感觉到身体放松，越来越放松，觉得好像飘下来，飘下每级阶梯，更加深入放松，10，更深入放松，9……8……7……越来越放松……放松……6……5……4……好，继续放松……放松……3……2……1……更深、更深地放松。

    ??闭上眼睛，闭得很紧不能睁开。眼皮被粘在一起，不能分开，你不能睁开眼睛。你的眼皮闭得很紧，非常紧，牢牢地粘在一起，不能张开眼睛。你要慢慢数到3，想着你闭着的眼睛，每说出一个数字，它们都闭得更紧。试着睁开……1……你不能睁开眼睛……2