第一篇 神奇的催眠术 (第37/45页)

诱导可以这样开始：让你自己舒适一些。注意力集中在你的右肩膀、绷紧右肩。（停顿）现在放松右肩膀。（停顿并重复3次）注意力集中在你的左肩膀、绷紧左肩。（停顿）现在放松左肩膀。（停顿并重复3次）现在集中在你的右胳膊……

    ??不管你从哪里开始，你每个部位的主要肌rou都绷紧、放松3次。当全身都做了一遍时，你就彻底放松了。

    ??2.诱导的语言

    ??诱导的语言是为了交流观点、思想和感觉。它把你的注意力集中在你自己、你的内心经历以及你的身体。它有助於你沉浸於幻想的世界中，并在意识水平之下进行交流。下面是诱导语言的关键组成部分。

    ??（1）同义词：不仅仅使用一个描述性的词汇，而是用同义词来强化要描述的状态。它们能增强暗示，例如，你现在感觉自在、放松、平静、舒适等。

    ??（2）解释性暗示：通过重复和解释暗示，加强理解、确保持续。例如，感到轻松流过你的身体、感到放松的温暖、放松身体的每块肌rou、感觉身体所有肌rou都放松。

    ??（3）连接词：连接词有2个功能，保持语言流畅，防止独白被打断；进行一个指示。如“现在放松，并感觉所有肌rou都放松，然後深呼吸，并放松胳膊的所有肌rou，由於你已放松，感觉暖流流过你的身体”……在这个段落里，连接词“并”是反应的一个提示。

    ??（4）指定时间：指定时间的词用於加强语气和强调。它们可提示暗示开始或结束的时间。例如，下面的任何提示都可以用来指示暗示的开始，“现在，就在此刻，放松你身体的全部紧张”；“马上，你会感到完全放松”；“早上，你会焕然一新、放松地醒来”。暗示的末尾可以有这样的信号，“2个小时後，你会停止