第十二章 高气场呼吸练习 (第2/10页)

，但这和比赛谁跑得快不同，每个人都想慢点到达终点。因为不管人生过程怎样，最後都只有一种结果，那就是死亡。因此，当你每天忙忙碌碌、行色匆匆时，你是否想过，你着急去干什麽？你为什麽要着急？我们可以把节奏放慢，把呼吸放慢，尽情地享受人生，这也是在放慢走向终点的脚步。放慢呼吸节奏以促进长寿，尤其是对居住在平原地区的人们。

    ??需要注意的是，这里提倡的慢呼吸，并不是指一大口一大口地呼吸。开始可以有意地关注呼气和吸气，渐渐地不用太在意呼吸本身，要把注意力集中在下腹部，关注腹部的升降起落。升起的时候腹部隆起到顶点，收缩也是收缩到极点，这样就会把呼吸放慢。起落一开始要用点力。

    ??慢呼吸每遍要做60次，每天至少做两遍，然後逐渐让它变成自然的呼吸。

    ??慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，要放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。

    ??在练习慢呼吸时要注意，要用鼻子呼吸而不是用嘴。吸进去的是自然的清气，因此要“吸入一大片”，而呼出的是身体里的浊气，就要“呼出一条线”。

    ??当慢呼吸成了你最主要的呼吸方式，那麽，你走向终点的脚步也就大大地放慢了。我们平时的呼吸法是以胸式呼吸为主，这样并不能大量地吸入新鲜空气。

    ??你可以感觉一下自己的呼吸，是不是一般只吸到胸部，人体胸部横膈微孔由於多年的体内排泄物堆积堵塞，从而影响了气的流通，一般人也只能吸到肺部就不能再吸了。但肺部的