第67章 训练增益upupup！！ (第3/5页)

个奖励，白然不禁一愣。

    ??牛掰啊！

    ??不愧是正儿八经的D级奖励，甚至长远来看，这个比劳尔的门前嗅觉那张天赋卡还要强。

    ??能让自己事半功倍，神技啊！

    ??这样一来，是否意味着自己的训练还可以再增强一下？

    ??毕竟现在练一组的效果相当於以往的两组。

    ??说乾就乾！

    ??白然回到宿舍收拾好自己的训练背包，直奔训练场。

    ??翻开齐达内的小册子，今天的任务应该是柔韧性的练习，压腿摆腿200次。

    ??在开始训练之前，他照旧把手机立在一旁，录像。

    ??一开始白然还觉得这柔韧性训练没什麽难度，所以选择先进行这项。

    ??但一实cao起来，可就犯了难。

    ??这压腿的标准可不是一般人能承受的了的，而且还分正压、侧压还有後压，幅度都挺夸张，怪不得齐达内专门给自己做的特训，都是有针对性的。

    ??这种训练对於场上动作的舒展程度和身体协调都是大有益处，不难看出齐达内的良苦用心。

    ??按照教练的标准，被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋，使身体尽量向前俯压，这样可以增强膝关节後之窝肌的伸展性。

    ??这些动作做下来，白然感觉到自己的筋都要被抻断了！

    ??要说累，其实没有那些负重跑、