第12章 训练狂魔 (第2/4页)

  ??之前的我，来到球场後，往往不知道该干什麽，最多是像别人那样瞎投几个篮，有人打比赛的话，凑到一块玩个半场的三对三或四对四。但现在，我有了训练的目标，对於篮球，也有了更新的认识。

    ??孟尧比我早到了一会儿，我来到篮架下时，他正在那里做拉伸运动。

    ??“早，孟尧。”我打声招呼。

    ??“早。”他回道，“感觉还行吗？”

    ??我明白他问的是我的身体是否感到酸痛。

    ??“确实有点酸痛，不过我还承受得了。”我笑着回答。

    ??“那就好，再坚持两天，酸痛感慢慢便消失了。”

    ??此时，孟尧在做压腿的动作，他将双腿伸开，左腿压五下後，换到右腿，再压五下。

    ??“怎麽感觉你在做广播体cao似的。”我说。

    ??“这是我自己总结的几个热身动作，在打篮球之前，活动一下，能减少受伤的风险。”

    ??“你能教给我吗？”

    ??“当然可以，以後打球前，热身动作一定要做，对你绝对大有好处。”

    ??“是啊，我们体育老师叮嘱过，打球前要做热身运动，可除非有人监督，否则大部分同学不会自觉去做。”

    ??“那从头开始吧，每套动作做100下。首先是手腕和脚腕的活动。”孟尧边说着，边做着。

    ??我模仿他的动作，分别活动了手腕和脚腕。

    ??然後是颈部的运动，顺时针转动和逆时针转动100下。

    ??接着是上肢的运动，双臂往前往後摆动和舒展运动100下