第四篇 学习催眠术就是这麽简单（二） (第23/37页)

只有这样，才能奠定躯体放松法的成功基础。在受催眠者放松的过程中，需要一边聆听催眠师的引导，一边积极地配合，整个人处於很自然的、什麽都不必想的状态，受催眠者只是跟着催眠师的引导，就能够很快就会进入很放松、很舒服的状态。

    ??一般情况下，躯体放松法的具体实施步骤是这样的：让受催眠者仰卧在床上，任其选择一个他自己感到最为舒适的姿势静静地躺着，将手表、皮带、领带等有可能对人体产生束缚的物品摘去。受催眠者静静地躺上几分锺之後，催眠师开始下达放松的暗示。放松的顺序一般来说是眼皮放松、面部肌rou的放松、颈部肌rou的放松、肩部肌rou的放松、胸部肌rou的放松、腹部肌rou的放松、脚部肌rou的放松，最後是手臂的放松。当受催眠者完全进入放松状态以後，就可以迅速导入催眠状态。躯体放松法简单易学，效果立竿见影，同时也可以配合深呼吸疗法、按摩疗法等，适用於每一个人。但是在进行放松的过程中，一定要注意下列问题。

    ??第一，应当反覆暗示，使受催眠者做到反覆放松。

    ??催眠师对受催眠者某一部位的放松一定要进行不厌其烦的反覆暗示。比如，催眠师可以这样说：“把你的手臂放松……手臂再放松……再放松……继续放松……好，现在看得出来，你的手臂已经很放松了，但是我要求你还要继续放松……将你的手臂继续放松……好，接着放松你的手臂……再放松一些……再放松一些……尽可能地放松……好，做得非常好，再放松一些……再放松一些……好，继续放松……放松……让手臂深深地放松……放松得越来越深……越来越深……你的手臂已经完全地放松下来，它们很自然地放在舒适的地方，现在你可以做一个深深的呼吸，让你自己进入更舒适的催眠状态……”