第十二章 高气场呼吸练习 (第7/10页)

动。如果寻找最适合自己的呼吸频率对你来说很有难度，你可以先进行十几分锺的慢跑。在慢跑过程中，你的身体会不断进行调整，以达到与呼吸节奏的完美配合，这时候你的呼吸节奏就是你所寻找的适合自身气场的呼吸频率。只有在这种情况下，你的身心灵气场能量才能实现畅通无阻的循环转化，你才能比较轻松地跑完一段路程。而且，当你跑完之後，身体虽然会有一点疲惫，却反而会比跑之前感觉更加轻松，甚至感到体重似乎有所减轻。如果你没有这种舒适的感觉，如果你感到跑步令你筋疲力尽，那多半是因为没有找到最适合自己的呼吸节奏，还需要在今後的练习中慢慢体会。

    ??除了以上两种途径之外，你还可以通过游泳或者声乐练习来锻炼你的呼吸。声乐练习要求你运用气息来进行完美的发音，练习一方面能让你在说话时发音清晰有力，又能使你学会控制呼吸的节奏和强度。另外，在练习游泳的过程中，潜水、换气等技巧同样能帮你掌握呼吸节奏；同时，任何一种泳姿的练习都必然会强化你的胸腹肌rou，也就能增大肺活量，增加呼吸的深度。

    ??运用上述方法进行一段时间的练习之後，你的呼吸会有很大改善。增加关於呼吸的训练，强化自身呼吸的能力，对於改善气场能量非常有益。因为无论是身体，还是心灵，都需要呼吸的支撑才能提供更为强大的能量。

    ??腹式呼吸增强自身气场

    ??呼吸是指身体与外界环境之间进行气体交换的过程。呼吸的质量会影响到自身身体素质以及气场状况。经常坐办公室的人一到下午通常会感觉头晕、乏力、嗜睡、气场非常弱小。很多人认为这是因