139.第139章 永远与你在一起 (第2/7页)

以至於进入心流状态时，觉知就天然处於一个正在被逐渐唤醒并维持的状态。”

    ??“这种训练方式没什麽可说的，平时专注看书、工作、讲课、打扫卫生等等的时候都可以使用它。”

    ??“只要你在做事情的过程中足够认真、专注与放松，让自己进入一种感觉像是只过了十几分锺，一看时间才发现已经过去好几个小时的心流状态，就是在唤醒你的觉知。”

    ??“第二种：觉知此时浮现的念头与情绪。”

    ??“时时刻刻如实觉知自己脑海之中的念头，时刻知晓自己脑海中正在浮现什麽念头？正在升起什麽情绪？”

    ??“仅限於此刻正在浮现的念头的情绪，已经过去的就不要去追溯了。”

    ??“觉知念头与情绪的过程中，切记什麽都不要做，也不要试图干扰，尤其不可控制脑海之中的念头与情绪，只是简单的知晓与接纳它们的自然出现和消失即可。”

    ??“不干涉这一点极其重要，有的人总是试图干涉、压抑或是控制自己的念头与情绪，会导致强迫症性思维的产生。”

    ??“也不要将自己当成事不关己的冷漠旁观者，这样会导致意识出现分裂，要把一切视作自然发生的现象，就像你看到风吹着几片树叶从眼前飘过一样自然。”

    ??“你知晓念头和情绪的一瞬间，觉知就已经在了，不需要进行任何干涉，也不要试图去确认自己此时有没有在觉知，否则会丢失觉知陷入念头和情绪的乱流。”

    ??“第一种觉知训练方式只能在你需要集中注意力做事的时候使用，第二种觉知训练方式可以在大部分不需要集中注意力的日常情景使用。”

    ??“