第28章 宁小天的训练计划！ (第3/4页)

撑可以提升臂力、腕力以及腰力！

    ??障碍长跑，深坑、跨栏、高墙，弯道，斜坡.可以训练综合素质。

    ??对了，野外生存也可以试试，到时候随便找片低级猎魂森林，魂导器没收，把他们三个全丢进去。

    ??还得实战，斗魂场走一波吧！

    ??嗯，小本本记下来！

    ??宁小天越想越是清醒，笔法神速，很快就将自己前世所知道的，各种综合训练方法通通梳理罗列了一遍！

    ??甚至还把前世见过的一些健身器械也给画好了草图，并标注好零件、材质，使用说明和可以产生的训练效果！

    ??至於针对性训练…

    ??焱，武魂是火焰领主，自带火和岩两种属性，也算个防御魂师，练习抗击打能力也是理所当然吧！

    ??记下…记下…

    ??嗯！得有个章程，毕竟自己也要加入训练计划的，不能自己坑了自己！还有娜娜，也不能成为受害者！

    ??想到这，宁小天重新抽出一本空白书册，认真细致地书写起来。

    ??毕竟是做过二十年余年家庭作业的人，写起训练计划来倒是流畅丝滑。

    ??字迹工整，有条有理，面面俱到，效果拔群，让人一看就觉得这是由专业人士写出来的着作！

    ??写完，吹一吹未乾的字迹，再将潦草版的烧掉。宁小天抱着这新版武魂殿天才少年训练计划书，安稳地睡下！

    ??第二天……

    ??宁小天一大早便起了床，找到菊斗罗将自己昨晚写出的着作交出。

    ??菊斗罗看着手上这厚厚