第28章 宁小天的训练计划！ (第2/4页)

邪月一组，他和胡列娜一组，实战演练。

    ??为了打好基础，三人都没有使用魂力，宁小天乐意之至，不用魂力他更有优势，直接现场教学，中途不断指出众人的不足之处，举一反三细心教导。

    ??对於胡列娜他更是贴身指点，包学包会！至於其他两人，身高差太多，宁小天觉得还是靠言语教比较合适！

    ??这个下午，焱在跟邪月的对战过程中，表现的异常勇猛！

    ??而胡列娜，则是时不时偷看宁小天一眼，又匆忙撇开，低头看着脚尖，眼神中泛着愈加浓烈的光辉！

    ??……

    ??烈日渐息，余晖犹映，柔风拂过青丝，吹起莫名波澜…夜色将至，众人停下动作，各自收拾，准备回住所休息。

    ??菊斗罗自然是带着自己的宝贝徒弟宁小天，归来的鬼斗罗则是护着胡列娜三人，各自踏上回房的路途。

    ??至於那些圆木，估计已经被鬼斗罗扔到某个池子里，正泡着呢！

    ??明天，它们将见证武魂殿三人组新生的未来，并留下一段凄婉的故事！

    ??回到房间的宁小天，洗完澡，泡完浴，跟菊斗罗打了声招呼，准备开始着手准备制定各自的训练计划！

    ??首先，身体平衡、身体核心、身体下盘，肯定是重中之重…宁小天杵着臂，陷入沉思，该增加什麽训练项目呢？

    ??斜坡蛙跳、抗树马步、抗树深蹲、抗树长跑可以锻炼核心、下身以及肩部力量，同时还能提升身体的平衡性！

    ??多人抗树，可以增强协调性！

    ??挂钩长梯、引体向上、俯卧