106.第105章 禁欲 (第2/7页)

有耐心，这一周时间他并没有进行针对性训练。

    除了减重的任务外，他还在调整韩森的训练时间。

    他把韩森的训练时间重新划分，一天2~3练。

    早上的第一堂训练是在早餐之前，主要以体能训练为主，除此之外，还有一些伤病预防的训练，这个时间一般会是早上的5点到7点之间；

    第二堂训练课一般是跟随球队一起的，球队日常训练课都是投篮和跑战术，这个一般是在10点到11点开始；

    第三练会根据球队当晚是否有比赛进行安排，如果没有比赛，会针对技术提升进行训练，时间一般安排在晚上16点~18点之间，如果有比赛，则会取消。

    按照格罗弗的说法，训练的目的是为了比赛，如果比赛日还高强度训练，适得其反。

    不过韩森现在是在休赛期，也就意味着他需要进行一天三练的高强度训练。

    理论上来说，韩森刚刚经历几次伤病，应该以轻度训练为主，但是格罗弗这完全是反其道而行之。

    不过格罗弗有自己的一套理论，也就在韩森减重完成後，他开始向韩森灌输自己的那套理论。

    一般训练师会认为伤病是因为训练过度导致的，但是他认为并非如此，受伤是因为平时训练强度不到位，或者是训练方法不对，导致身体强度不够，无法承受剧烈对抗才导致的。

    这也是他一开始就要对韩森进行高强度极限测试的原因。

    韩森现在的身体，完全能够承受现在的训练强度。

    这不巧了，韩森刚拿了【钢筋铁骨】。

    然後格罗弗就开始了他的针对性训练。

    他的具体训练方法，主要针对的是肌rou群的细化训练。

    不仅仅是腹部肌rou这种常见肌群，他会细化到诸如腹直