第一篇 神奇的催眠术 (第44/45页)

   ??下面是一些通过使用暗示能够实现的目标：

    ??目标 暗示

    ??加深催眠 放松，随着你的呼吸，让你的精神和身体更加放松

    ??改变情绪 感觉你的胳膊越来越沉……感觉你的愤怒消失……

    ??改变行为 你现在是不抽烟的人了，你不想抽烟……

    ??产生幻想 想象你在一片野生的、绿色的宁静草地上……

    ??暗示主要分为以下几个种类：

    ??1.按性质划分

    ??失败的人生都是由於消极的暗示造成的。消极的暗示包括给自己胡乱贴标签、一些负面的口头禅、侮辱性的外号及周围人的负面评价等。通常来讲，我们是不提倡使用消极暗示的，但是在确有必要的情况下，例如进行改变行为习惯时，也会使用诸如厌恶疗法等带有强烈负面暗示性信息的技术。

    ??积极的暗示是成功的人生必不可少的元素。人们在成长过程中，总会遇到各种各样的挫折、伤害、哀愁等，这些很容易导致我们消极的思维。因此，能始终保持积极的生活态度的人总是占极少数的。

    ??2.按来源划分

    ??其实，从根本上而言，一切暗示都是自我暗示，也就是说只有被自我接受才能产生效力。环境暗示又可以分为他人暗示与周围事物暗示。环境暗示的最大好处就是当事人无法对其进行否定，能够或者说只能自然而然的接受。

    ??3.按方向划分

    ??反向暗示的力量是正向暗示力量的数倍。需要特别注意的是，涉及安全以及情绪方面的正向暗示，实际上是一种隐性的反向暗示。比如“我要睡觉”，睡觉是生理安全性问题，同时有些许的情绪因素。越是暗示自己睡觉，反而越睡不着。

    ??4.按逻