第一篇 神奇的催眠术 (第42/45页)


    ??（2）身体的系统放松

    ??开始放松你脸部的肌rou，特别是颌部的肌rou，牙齿分开一点使它放松……当你集中放松身体每块肌rou的时候，你将进一步放松。你将更注意到内部功能，对感觉的感受性增加。

    ??（3）建立深度放松的想象

    ??漂向完全放松的越来越深的境界。感觉到一个很重、很重的东西吊起你的肩膀……漂向越来越深的想象有助於你进入更深的催眠状态。当“重物”吊起你的肩膀时，你肩膀的紧张就释放了。你身体感觉到的任何不同都证明了变化暗示正在发生。

    ??建立轻盈的感觉，要使用下面的想象。你感觉越来越轻，漂浮越来越高，进入放松的舒适状态。诱导中指定的向上或是向下的方向是无关紧要的，只要它能给你带来身体感觉的变化即可。

    ??（4）加深催眠

    ??想象一个美丽的阶梯，共有10阶，这10个阶梯把你带到一个特别的、平静的、美丽的地方。马上开始从10向後数到1，你想象着从阶梯走下，每走一个阶梯，你感觉身体越来越放松，每下一个阶梯，就更加放松，10，更加放松。9……8……7……6……5……4……3……2……1……更放松，更放松……为了进一步加深催眠状态，数数通常是从10数到1。加深催眠时，从10向後数到1；返回到完全的意识状态时，从1向前数到10。

    ??虽然上面用了阶梯的想象，为了增强你向下的感觉，你可以用任何你喜欢的想象去代替。或许你想用电梯下降10层的想象，如下所示：你在一个电梯里面，感觉到自己开始下降。当你看着楼层数字通过，你看着数字10……现在是9……

    ??这时，你的四肢开始发软或僵直。你的注意力开始集中，你的暗