第62章 没地方输了 (第5/5页)

得还蛮准的嘛~”东海帝王得意的挺了挺平坦的胸脯。

    ??“但是——！”

    ??“由於帝王你的身体很柔软，抬腿幅度会比一般马娘要高一些，导致了奔跑时落地造成的压力过重，这种会给踝关节，软骨带来很大的磨损，弄不好可能会出现骨折什麽的……”

    ??“欸……？！骨，骨折！！”东海帝王露出不敢相信的表情，真的假的，她从来没想过，自己这种跑法居然会产生骨折。

    ??“嗯，对的，所以帝王你日常需要加强踝关节功能锻炼，踝关节周围肌rou及双下肢肌rou功能锻炼，尤其重视外翻肌力训练。”

    ??“简单来说要求足跟触地，前足上移，足外侧缘抬高，内侧缘降低。”

    ??肌力训练有助於强化骨骼，并且肌rou也是身体吸震能力的主要组织。

    ??“平时注意逐渐增加运动量，不能一下子提升太多，多做一些足踝扭转动作来锻炼。”

    ??“运动前韧带肌rou要记得拉伸。”

    ??“还有跑鞋，尽量选择有弹性而且保护性好的，减少腿的压力。”

    ??“还有……”游云说到一半看了看帝王的身材，“多补充钙和维生素D，多喝点牛奶和嗯苹果……水果太贵了，蔬菜便宜一点，萝卜总爱吃吧。”

    ??此时帝王冒着冷汗勉强地笑着：“呐……我记不太住……”

    ??游云叹了口气：“我列张清单给你，实在不懂的就去问鲁铎象征。”

    ??(本章完)