第34章 不纠缠 (第4/5页)

”

    ??来到器材区。

    ??苏季跟着私教走到一台器材旁边。

    ??“这是蝴蝶机。”私教调整了配重片，随後弯下腰调节坐垫高度，坐上去，“首先调重量，再调座位高度，然後像我这样坐上去……双腿分开与肩膀同宽，屁股贴紧靠背，腹部收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧肩带下沉保持挺胸……”

    ??“这是蝴蝶机夹胸……注意不要含胸耸肩……这是用来锻炼胸的，让胸大肌看起来更饱满。”私教做了一次蝴蝶机夹胸，“如果反过来坐，那就是反向飞鸟，锻炼肩部三角肌後束，同时对上背部肌群有强烈的刺激作用。”

    ??私教从蝴蝶机上站起来了，说道：“你来试试。”

    ??苏季应着坐到蝴蝶机上。

    ??“需要调下座位吗？”私教问。

    ??“感觉没有什麽问题吧。”苏季回答。

    ??“那就这样吧，开始吧。”私教盯着苏季，“挺胸收腹，双手握住把手，圆弧式向胸前推……放的时候不要放得太快，不要让配重片完全落下……继续……你感觉这个重量怎麽样，要不要加？”

    ??“加一点。”苏季毫不犹豫说。

    ??“现在呢？”等到苏季松手，私教帮忙增加了配重片。

    ??苏季又做了一个夹胸的动作，感觉相当轻松，说道：“再加点。”

    ??“好。”

    ??苏季眯着眼睛感受重量。

    ??“再加点，还是感觉没重量。”

    ??“加多点。”

    ??“继续加。”

    ??“还可以加一点点，就一点点吧。”

    ??“加不了了。”私教的声音幽幽地响起来。

    ??苏季