第24章 日常训练（2480字） (第2/3页)

?一个小时的蹲立起。

    ??站起来的慢没事，要是不起，抬手又是一顿鞭策。

    ??一个小时的俯卧撑。

    ??可以原地撑着不动，但是肚子和膝盖要是敢碰地面，劈头盖脸又是一顿。

    ??一个小时的蛙跳。

    ??喵了个咪的，根本就跳不起来。

    ??凌林的腿都特麽麻了，蛙跳变成了原地抱头，跳了一个小时连十米没跳出去。

    ??四十斤的负重对於现在的凌林简直就是要了命了。

    ??不过这一次由於凌洪在早上掌握了凌林的体能极限，因材施教。

    ??凌林就是想要累晕过去躲清闲都做不到。

    ??每次凌林快晕过去的时候，凌洪就给苏茹和兰姨打手势。

    ??两人会意了，立刻就拿着茶水跑来装好人送慰问。

    ??凌洪自从早晨开始训练，就从没对凌林再露出过笑模样。

    ??最後的一个小时跑圈慢走放松身体肌rou，结束当天早上课业。

    ??其间，凌林对於凌洪过度训练他的腿部肌rou提出异议，要求删除蛙跳和蹲立。

    ??凌洪解释都懒得解释，抬手就是一顿爱的小竹鞭。

    ??凌洪着重锻炼凌林腿部肌rou的原因其实很简单。

    ??因为只要跑路速度足够快，就算打架打不过还能有机会溜掉。

    ??可是要是跑得慢，还打不过，那特麽就白发人送黑发人了。

    ??日头西斜。

    ??夕阳余晖洒满大地。

    ??映射得四周人物火红。