第50章 吐纳法 (第2/3页)

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    ??神无想起了前世养生里经常提及的吐纳练息，神无cao控了几个精神球控制的实验体，练起吐纳来。

    ??经过各种测试，加上白眼的观察能力与自己不低的医疗知识，开始了各种研究，从呼吸节奏、呼吸量，还有根据胶木的运动促进身体的活力方法，神无实验无数，才得到一些基础成果。

    ??姿体上通过行、立、坐、卧等姿势来锻炼，行，可缓步许行，神态自若；立，自然站立，脚同肩宽，双膝微屈，双手自然下垂，放在体侧，或双手相叠，放在脐下；坐，最好盘坐，双手相叠，放在肚脐，或掐诀最好，亦可平坐凳上，手抚两膝；卧，可以平躺，手心向上，置於体侧，或双手相叠，置於脐上，或者侧身卧最佳，一手置於头侧或枕肱，另外一手放於肚脐，两脚一伸一屈，与手相反，先转动头部，使脊椎正直，然後做功。

    ??而呼吸上，首先开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入空气，用意咽入下丹田，以补充呼出之气。呼必呼尽，吸必吸满。吸时小腹圆起，呼时小腹回收，叫做顺呼吸。初学吐纳必须如此，这样口呼鼻吸三次。

    ??然後抿口合齿，舌顶上齶，收视返听。鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入於丹田。务必做到以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息