第217章 各自的特训，模板学习 (第2/9页)

说道。

    ??“加速的时候轻松了不少，转身也更舒服了，以前我转身的时候膝盖总感觉有些绷紧感，现在好多了。”

    ??师爷点点头，“那个食谱差不多该换了.你现在身高一米九三，体重是九十五公斤，保持得还算不错，後续就是慢慢减，到九十二或者九十三公斤左右就差不多了，保持住你现在对抗能力的情况下尽量加强你的身体灵活性。”

    ??马奎尔挂rou太容易了，上赛季即使一直有在控制，但还是不可避免的长到了九十五公斤。

    ??不过这还算一个正常的体重范围，毕竟马奎尔的身体发育期还没结束，等再过一两年，身高彻底定型了，马奎尔的体重也就好控制了。

    ??现在麽，自然就是慢慢来，只要马奎尔的体重不瞬间飙升，比如说突破一百公斤啥的，那就还在控制范围内。

    ??至於蒿骏闵，师爷就感觉很是欣慰了。

    ??“你这一年乾得不错，在身体这方面，我能建议你的就是加强柔韧性的训练，平时注意对关节的保护，然後就是加强体能了，不用刻意去追求速度和强壮的提升，对你来说这都是细枝末节的东西，靠脑子踢球，这很好，你一定要保持住。”

    ??蒿骏闵对师爷无疑是非常感激的，去年夏天，正是师爷帮助他在防守端做了提升，并矫正了他不少的小毛病，这才让他在试训时打动了现在的主教练。

    ??对於师爷的建议，蒿骏闵也是无比重视。

    ??剩下的张琳鹏，黄柏文，武三石，师爷还是第一次见，走完了测试流程後，师爷打算再看看三人的比赛视频，然後再做针对性的训练计划。

    ??而在李默这，师爷也是透露了他的一个新想法。