第25章 在呢在呢，找我啥事？ (第5/6页)

组；

    ??6、深蹲 高翻/抓举，75%强度，6组。

    ??【速度耐力训练（二选一）】

    ??1、200米间歇跑（组内间歇2min，组间间歇7min），80%强度，4组

    ??2、150米间歇跑（间歇15min），≥95%强度，3组。

    ??【最大速度训练（1 2或3 4）】

    ??1、起跑加速跑，100%强度，40米，3组；

    ??2、最大速度跑，100%强度，60米，2组；

    ??3、助力跑，105%~110%强度，60米，2组；

    ??4、阻力跑，90%~95%强度，110米，2组。

    ??【反应力量训练】

    ??等到他结束训练，先跟黎庆和胡恺一起吃了晚饭，然後拖着疲惫不堪的身体骑行回到志新小区的家中时，已将近是夜晚八点了。

    ??洗了趟热水澡，使得浑身酸痛的身体得到一定舒缓後，文浩才回到房间，开始处理今天积累的短信、QQ留言等信息。

    ??看到张姊琳大美女跟自动回复斗智斗勇的画面，文浩一个没绷住，开怀大笑了起来。

    ??这位jiejie的端庄大方的外表下，还是有着其可爱一面的。

    ??没有立即回复，而是选择道贴吧逛了一圈。

    ??果不其然，在燕京科技大学吧里面，看到掀起了无数吃瓜学生们热烈讨论的帖子，内容的主人公自然是他和张姊琳大美女。

    ??不管是吃瓜学生们的各种议论，还